Wein, Weib und Gesang

兎に角完走した。60KMは十代の時にも成し得なかったことなどで大変な成果であるが、課題も残った。特に摂氏26度を超えた午後の日差しで急に能力が落ちた。距離に関係なくどこでも起きる予想していた現象なのだが、他の者があまり感じない条件などでスピードに合わせるのがかなり厳しかった。参加者十二人ほどは足のつりがあった一人を除いて完走したが、四十代の女性でもマラソンを四時間十分で走るような者ばかりで強かった。

丁度福島の冷却機構と同じで、その時点となると水をいくら補給しても巧く機能しないのである。空冷などは価値があるが、昼下がりのそうした時間は風も吹かず厳しかった。やはり朝から十分に補給しておくべきだったのか、それとも後で補給したマグネシウムなどのようなサプリメントの補給で解消できるか。

途中で注水した分も含めて、運んだ水分の総量は2.5L程度であるが、途中で少なくとも1.5Lほどを補給している。少し足りないかとも思われるがどうだろう。反対に筋肉のつりなどの症状の心配はほとんどなかったのだが、腹具合はやはり良くなかった。衣服や腹部の圧迫などこの点に関しても永遠の課題である。

食事は昼食も含めて十分に摂ったのだが、丁度腹具合が悪くなるのにつれて食欲も失せて行き、十分に栄養補給が出来たともいえない。そうした疲労状態になると筋肉の運動能力が落ちたとも言える。この点に関しては当日の五時間睡眠の寝不足と、月曜日と水曜日のクライミングの疲れ、木曜日の八キロ走の疲れなどが重なっており、十分に筋肉の張りが取れていなかったことにも起因するのかもしれない。

いづれにしても、この一週間の運動量は十分なもので、一時間5KM超えのペースで十一時間三十分走破したので、七万五千五百歩で3900Kカロリーを消費したことになる。昨日はレバークネーデルとアップルジュース、帰ってきてからヴァイツェンビーア一リットル、ジェラート四個、桃缶詰三切れ以外には行動食しかとっていない。本日は何もしないでも二千カロリーほどを補給したいところだ。

昨年からのトレーニングのお陰で心肺系はかなり良くなった。高度障害ではまだまだであるが、方法は間違っていなかった。しかし、雨傘を差すだけの日差し対策では不十分で、何よりもグリコーゲン不足のようなものを感じたので、今後はこの点を留意してトレーニングしなければいけない。

先ずは日ごろから走ることで誤魔化すのではなく競歩的に平地を含む登りの標準の歩速度を上げることと、時折いつものコースで二十キロ走り通すようなトレーニングを入れて行くべきだろう。マラソンではないが四十キロ、五十キロぐらいからの登りの壁は厳しい。

流石に本日は休養日である。散歩する元気もない。脚が痛む。